কলা খেলে ভালো থাকবে মন
নিউজ ডেস্ক
কলা খেলে ভালো থাকবে মন
কলা এমন একটি ফল যা পুষ্টিগুণে ভরপুর, এটি খেলে প্রচুর উপকারিতা পাওয়া যায়। কলা হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মন ভালো রাখতেও এ ফলের জুড়ি মেলা ভার।
একটি কলার পুষ্টিগুণ-
ক্যালোরি: ১০৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ২৭ গ্রাম
ফাইবার: ৩ গ্রাম
প্রোটিন: ১ গ্রাম
চর্বি: ০ গ্রাম
ভিটামিন সি: ১৪ % (DV)
ভিটামিন বি ৬: ডিভির ২০ %
পটাসিয়াম: ডিভির ৯%
ম্যাগনেসিয়াম: ডিভির ৮%
তামা: ডিভির ৫%
ম্যাঙ্গানিজ: ডিভির ১৫%
কলা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
পুষ্টিবিদরা বলছেন কলা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্কআউট করার আগে বা পরে এটি একটু খুব উপকারী স্ন্যাক। কলায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি হলেও এতে ফাইবারও থাকে, যা হজমে সাহায্য করে।ডা. সুষমা জানিয়েছেন, ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যতালিকায় কলা রাখতেই পারেন, তবে তা পর্যাপ্ত পরিমাণ। পাশাপাশি ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেয়া দরকার।
- গর্ভবতী নারীর জন্য ড্রাগন ফল কতটা উপকারী
- স্মার্টফোনে আসক্ত তরুণ প্রজন্ম, মাথার ভেতরে গজাচ্ছে শিং!
- যে তিন উপায়ে চীনারা করোনামুক্ত হচ্ছে
- রোজায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে রসুন
- করোনা চিকিৎসায় ‘আলোচিত সাফল্য’ রেমডেসিভির, এটি আসলে কী জানেন?
- নয় রোগ থেকে মুক্তি দেবে প্রতিদিনের একটি ডিম!
- গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে ৫৬৮২ জনের করোনা শনাক্ত
- দেশে একদিনে করোনায় আরও মৃত্যু ১০৪, শনাক্ত ৮৩৬৪ জন
- পবিত্র ঈদুল ফিতর উপলক্ষে বায়তুল মোকাররমে ঈদের পাঁচ জামাত
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মৃত্যু ১১৫, শনাক্ত ৮৮২২ জন
