ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন?
হেলথ ডেস্ক
ছবি: সংগৃহীত
গ্রীষ্মকাল মানেই ফলের মৌসুম। বাহারি রকমের ফল পাওয়া যায় এই সময়। তবে শুধু ফল খেলেই হবে না, মানতে হবে খাওয়ার নিয়মও। তাহলেই ফলের গুণাগুণ বেশি পাওয়া যাবে। এমনটায় দাবি করেছেন ভারতীয় পুষ্টিবিদ নেহা রংলানি।
এ পুষ্টিবিদ জানায়, রাতে ফলমূল খাওয়াই যায়, কিন্তু সেটা মাঝে মধ্যে করাই ভালো। নিয়মিতভাবে রাতে ফল খাওয়া মোটেও ভালো অভ্যাস নয়।
নেহার রংলানি বলেন, ‘যখন আমরা সকাল থেকে বিকেলে খাওয়াদাওয়া করি, তখন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার থেকে শর্করা আমাদের শরীর গ্রহণ করে। যতটা দরকার ততটা শর্করা ব্যবহৃত হয় কোষে। কিন্তু দিনের যত সময় পার হয়, তত আমাদের শক্তির প্রয়োজন কমতে থাকে। তাই ফলের শর্করা অব্যবহৃত হয়ে পরিণত হয় ফ্যাটে। কারণ লিভারে গ্লাইকোজেনভাণ্ডার তখন পূর্ণ।’
তিনি আরও বলেন, ফল খাওয়ার সেরা সময় দুপুরের খাবারের পর পর। তবে রাতে ফল খেতে নিষেধ করেন তিনি। এ ছাড়া ফল দিয়ে তৈরি মিল্কশেক পান না করার পরামর্শ দেন নেহা। কারণ তার মতে, দুধের সঙ্গে মিশে ফ্রুট সুগার পেটে গ্যাসসহ অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
নেহা মতে, ফলের তৈরি ডেজার্টের থেকে সরাসরি ফলের টুকরো খাওয়া ভালো। কারণ পরিপূর্ণ আহারের পর ফ্রুট ডেজার্ট শরীরের শর্করার মাত্রাকে দ্রুত বাড়িয়ে তোলে।
- গর্ভবতী নারীর জন্য ড্রাগন ফল কতটা উপকারী
- স্মার্টফোনে আসক্ত তরুণ প্রজন্ম, মাথার ভেতরে গজাচ্ছে শিং!
- যে তিন উপায়ে চীনারা করোনামুক্ত হচ্ছে
- রোজায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে রসুন
- করোনা চিকিৎসায় ‘আলোচিত সাফল্য’ রেমডেসিভির, এটি আসলে কী জানেন?
- নয় রোগ থেকে মুক্তি দেবে প্রতিদিনের একটি ডিম!
- গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে ৫৬৮২ জনের করোনা শনাক্ত
- দেশে একদিনে করোনায় আরও মৃত্যু ১০৪, শনাক্ত ৮৩৬৪ জন
- পবিত্র ঈদুল ফিতর উপলক্ষে বায়তুল মোকাররমে ঈদের পাঁচ জামাত
- দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মৃত্যু ১১৫, শনাক্ত ৮৮২২ জন
