রাতে দুধ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক
রাতে দুধ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
সর্বোচ্চ পুষ্টি উপাদান থাকায় দুধকে শ্রেষ্ঠ খাবার বলা হয়। বাচ্চা থেকে বয়স্ক, সব বয়সী মানুষের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে রোজ এক গ্লাস দুধ পান করা প্রয়োজন।
অ্যাসিডিটির সমস্যা, পিরিয়ডের সময় তীব্র যন্ত্রণা, কাজের স্ট্রেসে অস্থির অবস্থা- এসব সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এক গ্লাস দুধ। এক গ্লাস দুধ পান করলে আরো যেসব উপকার পাওয়া যাবে চলুন সে সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক-
ঘুম ভালো হয়
যারা অনিদ্রা রোগে ভুগে থাকেন তাদের রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করা উচিত। কারণ দুধে থাকা বায়োঅ্যাক্টিভ প্রপার্টিজ শরীরের স্ট্রেস কমিয়ে ঘুমাতে সাহায্য করে।
হার্ট ভালো রাখে
রাতে শোয়ার আগে লো ফ্যাট যুক্ত দুধ প্রতিদিন পান করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। দুধে থাকা প্রোটিন উপাদান খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।
হাড় মজবুত করে
দুধে থাকা ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে মহিলারা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস গরম দুধ পান করতে পারেন।
ত্বক ভালো রাখে
অল্প বয়সেই অনেকের ত্বকে বয়সের ছাপ দেখা দেয় এবং ত্বক ঝুলে যায়, খসখসে হয়ে যায়। দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ ও অন্যান্য উপাদান ত্বককে স্বাস্থ্যকর, নরম ও তরতাজা রাখতে সহায়তা করে। তাই রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস করে দুধ পান করাই ভালো।
- গর্ভবতী নারীর জন্য ড্রাগন ফল কতটা উপকারী
- স্মার্টফোনে আসক্ত তরুণ প্রজন্ম, মাথার ভেতরে গজাচ্ছে শিং!
- যে তিন উপায়ে চীনারা করোনামুক্ত হচ্ছে
- গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে ৫৬৮২ জনের করোনা শনাক্ত
- করোনা চিকিৎসায় ‘আলোচিত সাফল্য’ রেমডেসিভির, এটি আসলে কী জানেন?
- রোজায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে রসুন
- নয় রোগ থেকে মুক্তি দেবে প্রতিদিনের একটি ডিম!
- পবিত্র ঈদুল ফিতর উপলক্ষে বায়তুল মোকাররমে ঈদের পাঁচ জামাত
- দেশে একদিনে করোনায় আরও মৃত্যু ১০৪, শনাক্ত ৮৩৬৪ জন
- যে ব্লাড গ্রুপের করোনা আক্রান্তদের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা বেশি!
